muscle ku sakit...

korg penah dgr ape itu lunges?n penah try wat lunges?mesti penah punye..so arini aku nk berckp ttg lunges..[ohh semangat]

tetibe rse smgt nk ckp pasal lunges ni bkn ape,sbb skrg ni aku tgh dok sakit2 penangan dek lunges ni..but what i remember yg trainer dlu pnh ckp..lunges ni mmg elok utk aku yg muntot besar ni...so blh kasik reduce skit..heheh..

so sblm pegi lagi jauh..mari tgk vidiyo semenet ni..


n bile korg tgk vid ni..mmg korg cam akn perlekehkan aku..alolo..senang punye exercise pn tak larat buat ke?..n guess what..ni antara komen kat youtube..

i know! lol

it looks soo simple.....bloody not!!

so makanye bukan aku sorg merasainye..ade geng..

aku cube mencari article pasal lunges in bm so dat lagi mudah paham,but bile translate lunges = menekuk lutut..n cm lagi weird je.so takpe..bace la in b.i sajer..heheh

of coz ni bukan aku...ishh,cntiknye body..i want i want

lunges ni sebenarnye sgt2 effektif utk lower body workout..yg mane senaman ni menggerakkan atau melakukan kerja utk hampir semua major muscle kaki secara serentak..dari segi kebaikan,as mention by trainer aku dlu blh menguatkan otot2 peha n kuruskan peha n muntot kalo dibuat slalu..tpi definately bile buat 3set of lunges ni..yg nmpk cam easy,tpi esoknye hazabla sakitnye..so dah 2 hari aku cam nenek tua,nk bangun pn sakit,nk sembhyg pn sakit..sume sakit..tpi demi nk kurus..akn ku teruskan.no pain no gain..

arini merupakan hari berpuasa..actually tak plan pn..cume dh alang2 terbangun kul 4pg n Allah bukakan hati utk tahajud,so kul 5 cmtu trus bersahur..tpi btul jugak,some said..kalo die siap pasang niat,mlm ni nk qiam la..tpi utk aku ssh sgt nk works..msti terjaganye kul 6.30..qiam kejadahnye...subuh dah pn..so bile Allah bagi keizinan wat ibadah ni kna la guna sepenuhnye..tak dpt tiap2 hari,seminggu sekali,tak dpt semggu skali,sbulan skali,setahun sekali...tak pn atleast seumur hidup sekali..ok..cita2 asal bukanlah utk menjadi ustazah..sekian trima kaseeyy

ok..so makanye,arini aku berpuasa..bkn utk kurus..niat msti btul..tpi utk ganti pose2 yg masih bersisa..so ditmbh penangan sakit kaki buat lunges..so i kena berehat..memasak pn tak blh..heheheh..

ermm..ade 1 lagi berita gumbira..starting februari ade klas senamrobik free kat klinik hillcity...n aku berkobar2 nk join...atleast ade gak exercise skit2..skrg nk joging punye la malas...cmne nk kurus..haihhh

till then..slamat berdiet!

 

usaha lagi

sekian lama meninggalkan blog..ermm ni tnda2 dah malas ke?waaa..tlg..jgn la malas.
ok dah beratkins utk hampir sebulan..gumbire rase hati sbb berjaya tak makan nasi n geng2 nasi yg sewaktu dgn nasik..bihun ke ape ke..mmg tak..tpi slama sbulan atkins ni..mmg honestly byk kali aku terkandas...mkn lebih dari 20g..n stiap kali terasa lbh mulalah senangkan hati..takpe...ni kire your cheat day...tpi kalo dah ari2 cheat...tak blh la..ermm.please smgt..dtg la balik..aku nk kurus..

n aku perasan sumthing...everytime aku nengok biggest loser aku akn smgt..n arini pn smgt update blog sbb mlm tdi tgk jilian memarah2 family gumuk tu suh exercise...n tup2 mlm tdi b4 tdo..tetibe rase nk exercise..huhu..sungguh yoyo-or saje aku ini

takpe..since hari ni ari senin..aku mula lagi...aku nk buat induction ni sampai aku lebam..heheh..atleast blh get rid of nasik..tu sudah sgt baguih..

ok mengupdate berat terkini.:

selepas reinduction atkins

ok..aku mula percaya pd diet ni..plus tgk perkembangan si nujie ni lagi la aku kagum..smoga aku mampu kuat seperti nujie n sifu zul

n last week..[mls sbnrnyer nk ckp psal last week] sbb tak begitu indah..aku diet tpi terabur..dgn exercise langsung TAK..ape nk jadi?so minggu ni perlu berubah..n mesti berubah

so ambik berat starting 82.3kg sbb pagi tdi timbang pn 82.8kg..so takpe..kasik semangat skit..nk mula balik..walo naik 0.5kg,tpi usaha kna truskan...pas sorg2 ilang no 8 tu..aku biler lagi... 

durian..i hate u but i love u

daku makan durian dgn byknye.............n skrg sudah menyesal..

takpelah..setahun hanya sekali..

ok itu shj update terkini..