day 3~ 15weeks-without-rice

salam..ntah nape smlm malas tol nk post pasal ape yg dimakan..so hari ni homework to update about my diet would be in two post...yesterday and today's menu..

day 3

3rd march 2010

wake up : alahai terlupe minum seteguk air masak la...ermm..sorry morry

breakfast : red apple separuh je

                 

arini pegi gym sambil bwk 100plus sebotol yg sederhana tu...ermm..smlm punye tak bukak..so bwk g gym..so kirenye..arini for breakfast tak minum air masak seliter..ermm half ade kot..

around 11a.m : daku makan sepiring buah2an..tadi kan breakfast lite sgt..so mkn lagi..lapoorrr

ahha..ade tambahan betik ye..ermm manis2

lunch      : since arini the menu would be a mix of vege and fruits..so for lunch gigih la aku masak sayur..arini content of sayurnyer same...tapi cara masak berbeza..aku letak sos tiram utk menyedapkan...but still no frying..so say NO to minyak la..

sayur yg siap disiang utk dimasak..

and 

dah siap...jemput makan..heheh

ermm..ape yg best diet kali ni adalah..ayh dan ibu saye menyokong...sgt suke...thnx sbb memahami..anak ibu and ayh bukan tanak makan sbb ibu masak tak sedap...no no...tapi sbb dah terlebey sudey ni...bambam dah...

ayh pn best..bile die tgk usaha aku berdiet..elak nasik..gi gym...die pn cam automatic sokong...blikan buah2an yg beraneka byknye so dat aku tak boring makan da same buah...so die bli betik dan nenas madu arini...

n lucky dat ayh pn rase nk diet..yela..bkn utk kurus je diet ni..tpi utk sehat..ayh saye mmg hobi die collect penyakit ...ehh bukan2..tapi mmg penyakit die comes in package gitu...kencing manis,darah tinggi,jantung..asthma..so die mmg kna control sugar and makanan yg diambik pn kna sehat..tapi idak la sampai kna detox gak cm aku...kang lapar..hypo lak kang..so mkn..tapi kuantiti dihadkan...

 tu la ayh yg tgk makan sayur jugak..teheee..

dinner  : dinner arini terlanggar pantang skit since arini ktorg gi econsave...ayh teringin nk makan steamboat..

so for dinner.. i had my steamboat..tapi tak la manyak sgt...sedang2 je...

ohhh..arini aku jugak sempat grab the scale kat econsave tadi...hargenye..RM55.90...so from tyme to tyme akn diupdatekan berat ku yg sungguh berat ni..

transparent..

my workout

arini ke gym..5min warming up by cycling pastu streching.....then wat senaman perut yg sakit tu...seriously sakit..ok..sumpah tak tipu..sit up 3set ke 4set..tak ingt dah..

pastu buat senaman ape-tah namenye..langers kot..[eja je taktau btul ke tak]

selepas tu wat cycling for another 30min.my instructor suh upgrade kan speed..so kna kayuh lelaju skit..so 4min yg average-tapi-sbnrnye-laju and seminit yg btul2 laju..total 5min satu set...so utk 30 min kna wat 6set...adoi....

arini jugak wat aerobic..so total tyme kat aroma fitness arini adalah 2jam ye...hoho..penat jgn dicakap..peluh jantan betina pon kuar...hehe..

floor aerobic arini wat line dance..lagu best...nobody from wonder girls...so kalo yg nk tgk cmne nk nari..cam video ni

nobody  selamat menengok...

nite